こんにちは、押切孝雄です。
2022年も年末に差しかかっています。

本日はプライベートな話です。
20代、30代までは健康は当たり前のものだったのですが、
40代になると、これまでと同じような生活では不調がではじめます。

お恥ずかしながら、
眠りが浅いとか、40肩で肩が回らないとか、
ギックリ腰になったりとか、
これらは、昨年2021年に私の身に起こったことでした。

健康の状態が悪いと、仕事や生活にも悪影響があります。
そこで、まずは健康レベルを20歳のときまでに戻したいと思いました。

そこで下記のことをおこないました。

・子供と一緒に早寝早起き（夜20時に寝て、朝4時に起きる）をした
・仕事を朝4時から6時に集中して行った
・お酒をほぼ止めた（飲酒は年間数回程度）
・週1-3回、5キロから10キロを走っている
・体重を20歳の時のレベルまで落とした
・食事（トマトジュース、ナッツ類を毎日摂取し、炭水化物は控える）

これを年間を通じて行うことで、自分のペースを完全に戻りました。
身体が基本で、身体が軽くなると、頭もスッキリして目の前のことに集中できます。

40代後半になり、体調の維持管理が重要になってきています。

40代となり、昨年までは、身体の不調が多かったのですが、
2022年は身体の調子が整いました。

健康診断の数値もかなり改善されました。
振り返ってみると、この10年間で最も体調のバランスがとれた1年でした。

良いことは続けるに限りますので
2023年も続けていきたいと思います。

少し早いですが、今年もありがとうございました！
来年もどうぞよろしくお願いします。