こんにちは、カティサークの押切孝雄です。

詳細はまだ書けないのですが、
現在、WEBマーケティングに関するテキスト制作をしています。

締切があるので、もうそろそろ終わらないといけないため、
先週は3連休だったわけですが、この時にもずっと書いていました。

タイトなスケジュールで今週は会社にも合宿して書きすすめました。

だんだん寝る時間がもったいなくなってきて、
寝る時間も減りました。
ただ、普通に睡眠時間を減らすと、眠くなりますよね。

そこで、睡眠時間が短くても眠くなりにくく、
集中するポイントが見えてきました。

それが、腹4分目。
寝る時間が少なくても大丈夫な理由は、食を細くしたことです。

1食分を1日かけて食べるくらいの量にすると、あまり眠くならないことを発見しました。

食後眠くなるのは、消化に体力を使うからですね。
胃や腸に血液がいくから眠くなるという説は一理あると思います。

なので、食を細くすると、余計な体力を消費せず、眠くなりにくくなります。

さらに、腹4分目の効用としては、頭がクリアになります。
満腹からは程遠いですので、集中できます。

はじめから、腹4分目にしようと思ったわけではないのですが、集中していると、
それを続けたくなり、食事をとると集中が中断されるような気がして、はじめはなんとなく食を摂る間隔が長くなってきました。

それで、お腹がすいた時には、フルーツを食べます。
今の時期ですと、いただきもののマスクメロンや、（野菜になりますが）スイカで糖分補給をしています。

なるべく、精製された糖分（砂糖系のもの）は遠ざけるようにしています。
精製された砂糖は、私には強すぎるため、コーヒーなどにも入れません。

結果的に、おかげで痩せました。
たった1ヶ月で、20年ぶりに大学時代の体重レベルになりました。

執筆をすることでダイエットになるとは、一石二鳥ですね。
「執筆ダイエット」本、書いてみようかな＾＾